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怎样消除焦虑与烦恼

  文章作者:佚名来源:网络转摘浏览次数:3554字体:字体颜色
 阅读权限:游客身份花费会员币:0添加时间:2009-01-20 22:46:04提交会员:宋凌霄
怎样消除焦虑与烦恼
阅读下面消除焦虑和烦恼的方法,看是不是和自己以前的想法有所不同呢? 
            1.  适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为。 
            2.  接受自己的不足之处,承认自己是有局限性的,一个人不可能做好所有的事情。 
            3.  如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑;把学习、工作按重点排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活。 
            4.  减轻身体的紧张程度,找时间适当地休息一会儿,放松身体。 
            5.  我用肯定句如“我能行,我是好样的”来改变自己的生活。 
            6.  我重视自己的合理需要,在别人的要求和自己的立场发生冲突时,我给自己一个优先权。 
            7.  在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。 
            8.  我放开我的思路,清理自己的大脑,给自己足够的时间来独处,并使得单独度过的时间很有意义。 
            9.  我选择值得信赖的人做朋友,在自己的周围建立一个互爱的关系网。 
            10. 夸大事实会使人焦虑,所以对已经做错了的事情,我能减轻自己的内疚感,并采取行动上的补救措施。
            11. 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中,我生活在现在。 
            12.  我给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延。 
            13.   我安排一段时间去娱乐,给自己彻底放松的时间。 
            14.    我能认真对待和接受他人的批评。 
            15.   我有自己的业余爱好并陶醉于其中。 
            16.   我不仅吃得好,而且感觉愉快。 
            17. 保持健康的身体使我感觉良好。 
            18.  我能减少并去掉不良习惯。 
            19.   我允许自己发怒来释放不良的情绪。 
            20.    我勇敢地面对焦虑的存在。 
            21.    我为自己的生活规定节奏,并使自己的活动丰富多彩。 
            22.     我权衡自己所冒的风险。 
            23.     我诚实地生活,内心是平静的。 
            24.    我通过负起责任,赋予自己处事的权力。 
            25.   我能承认自己害怕,但我能消除恐惧感。 
            26.   我不再感到失望,原谅能减轻烦恼。 
            27.   我接受别人给予的关怀。 
            28.   在和别人发生冲突时,我能心平气和地面对冲突的另一方。 
            29.    我用出声的言语来宣泄烦恼。 
            30.   我确保自己得到足够的睡眠。 
            31.    我重视环境因素造成的焦虑。 
            32.    我经常能在大自然中使自己得到放松。 
            33.    我树立欣赏的观点,欣赏周围的人和事。 
            34.    爱是烦恼的最终解脱者,爱自己,爱别人。
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